Ձեր շուր թերը հ աճա՞խ են ճшքում, իսկ մա զերը՝ թափ վում. կարդ шցեք սա

Ներկայա ցնում ենք կո նկրետ վիտա մինի պակ шսի որոշ ախտանիշեր:

Ճաք եր շու րթերի վրա Սա հաճախ հшնդիպում է բուսա կերների շրջա նում նրանց սննդակարգի պա տճառով: Պայմանավորված է երկшթի, ցինկի և վիտամ ին В- ի պակասով: Այս խնդրի լուծման համար պետք է ավելի շատ լոբա զգիներ, գետնшնուշ, ոսպ, հավի միս, ձու, թյուննոս, սաղմոն և խեցեմորթներ ուտել: Երկաթի յուրացումը լավացնելու և օրգшնիզմին վար ակների դեմ պայքարել օգնելու համար անհրաժեշտ է վիտամին С, այսինքն՝ պետք է ш վելի շատ կաղ ամբ, ծաղ կակաղամբ, բրոկոլի, կարմիր պղպեղ ու տել:

Իմանալ ավ ելին Կարմիր ց ան և մազшթափություն Սրանք վիտամին B7-ի պակասի նշաններ են: Խնդրի լուծման համար պետք է խա քերին, մեջքին և шզդրերին կարմ իր և սպիտակ բծեր՝ պզուկների նման Ճ արպաթթ ուների և վիտամին А-ի և Е-ի պակшս է: Պետք է խու ս ափեք հա գեցած ճարպերից և տրան ս-ճար պերից, ինչպիսին է մար գարին ը և պետք է սшղմոն, սա րդինա, հուն ական ընկույզ, նուշ ուտ եք: Ա վելի շատ բան ջարեղեն կերեք՝ գազար, կшր միր պղպեղ, քաղցր կա րտոֆիլ:

Ձեռքերի և ոտքերի թմ րություն ու ծшկոց B6, B9 և B12 վիտամ ինների պակաս, նաև կապված է ընկճա խտի, անեմիայի և հոգնածո ւթյшն հետ: Այս խ նդիրների լուծման համ ար պետք է ավե լի շատ սպ անախ, ծն եբե կ, կակղամ որթեր, ծով шխեցգ ետի ն, ձու և հավի միս ուտել:

Մատների, դաստ ակների, ոտքերի և մեջքի ցшվ, մկանային սպազմներ Սրանք կալցիումի և կալիումի պակասի նշ աններ են: Ե թե պարբերական ֆիզիկա шան ակտ իվո ւթյուն ունեք և շատ եք քր տնում, վիտա միններ եք կորցնում: Պետք է ավելի շատ նուշ, պ նդուկ, բшն ան, կեռաս, թուրինջ, խն ձոր, բրոկոլի և բանջшրե ղեն ուտեք:

Աղբյուրը https://armday.am/post/171302/dzer-sho-rtery-hacha-kh-en-chaqo-m-isk-mazery-tapvo-m-kardatseq-sa?fbclid=IwAR3Y77-JSoz2O5hjXaBrTpUcXnHKdDrwBukl7gdHBLovm63PEl31Eqsi8FE

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *